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下班沉默症是什么?这4个小妙招可破解

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2022-02-25 来源:家庭医生在线

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上班时侃侃而谈、应酬时笑容满面,下了班回到家却疲惫懒言,面对至亲好友却没有应酬时的笑容满面,上班下班判若两人,这种在目前被称为下班沉默症。下班沉默症在目前已经成为职场新病,据调查下班沉默症的发病人数正在不断增加,这种职场新病让人措手不及,该怎样做突破下班沉默症?一起了解下。

哪些人容易患上下班沉默症?

据调查发现,记者、警察、医生等人群因为工作压力让他们精神过度紧张,在日常身体以及大脑常常处于应急状态,在下班后就容易陷入下班沉默中。不想开口说话,也不愿和亲朋好友过多接触,甚至因为大脑紧绷不愿接受亲朋好友的帮助。

怎样做缓解下班沉默症?

1、学会偷懒

要找一个属于自己的地盘,让自己做主并且让自己增加兴趣和爱好,用积极的心态去缓解压力。不要选择一个人打游戏、喝闷酒、独处等不良方式排解,不要让大脑总记着工作上的事情,做一些自己喜欢做的事情,适当偷懒,让自己忙中作乐。

2、寻求亲人帮助

在自己感觉烦躁、郁闷、焦虑的时候不妨寻求亲朋好友听自己诉说,让亲人给予鼓励和安慰,让自己感受到家人的体贴和温暖。这样自己与家人的交流逐渐变多,互动也变多,下班沉默就会逐渐消失。

3、提醒自己

这类人群要时刻提醒自己下班后转换角色,在下班后要把时间留给家人和朋友,不要让自己沉迷于手机和网络中,真实的社交圈带来的满足和快乐是网络和手机不能提供的。在和家人以及朋友交流互动的过程中,不要将工作中的事情带到其中,只谈生活不谈其他。

4、用心感受身边点滴

放慢自己的脚步,用心去感受生活中的美好以及身边的各种点滴,和家人一起养一只可爱的小宠物或者养一盆绿色盆栽,让彼此有话题,也能改善下班沉默症。

温馨提示,当自己一个人住,下班后没有人可以交流可以试着外出寻找志同道合的人,志同道合的人可以在同一件事情上一起投入心思,也能让彼此快乐。注意下班可以让自己睡个懒觉,有足够的休息时间,但起床后不要保持沉默,多给家人笑脸,让家庭其乐融融。

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责任编辑:栗子
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